E-book-ul prezentat conține un set de exerciții care susțin sănătatea coloanei vertebrale. Înainte de a începe orice activitate fizică, se recomandă consultarea unui specialist, în special în cazul bolilor existente, al durerii sau al restricțiilor de mișcare. Exercițiile trebuie efectuate în funcție de propriile capacități și într-o gamă confortabilă de mișcări.